Em um mundo repleto de distrações e sobrecarga de informações, encontrar maneiras de fortalecer a memória pode parecer um desafio. Uma prática simples, porém poderosa, que pode trazer grandes benefícios é a leitura. Neste artigo, vamos explorar como ler regularmente pode aprimorar a memória e fornecer dicas práticas de como organizar sua rotina para ler mais, sem abrir mão dos compromissos diários.

Assim como o corpo precisa de exercícios para se manter saudável, o cérebro também necessita de estímulos constantes para funcionar melhor. A leitura é uma das formas mais eficazes de exercitar o cérebro. Quando lemos, ativamos diversas áreas cerebrais, como a compreensão, interpretação e memória de longo prazo. Isso acontece porque ao acompanhar uma narrativa, o cérebro armazena informações, relaciona fatos, e faz conexões importantes que fortalecem a memória.

Ler Mantém o Cérebro Ativo e Engajado

A leitura exige que você se concentre e lembre detalhes ao longo de uma história ou argumento. Isso é especialmente útil para a memória, pois incentiva o cérebro a reter e processar informações. Estudos mostram que o hábito de ler regularmente pode diminuir o risco de perda de memória e melhorar a capacidade de se lembrar de nomes, fatos e datas.

Dicas Para Ler Mais e Organizar Sua Rotina

Muitas pessoas se sentem frustradas por não conseguirem incluir a leitura no seu dia a dia. Mas com algumas mudanças simples, é possível ler mais e transformar a leitura em um hábito prazeroso e eficiente.

Estabeleça Metas Realistas

Comece com metas pequenas e tangíveis. Se comprometer a ler uma página por dia pode parecer pouco, mas ao longo do mês, você terá concluído um livro. O importante é manter a regularidade.

Crie um Horário Fixo de Leitura

Inclua a leitura em um horário específico da sua rotina. Pode ser 15 minutos antes de dormir ou durante o café da manhã. Bloquear um período do dia dedicado à leitura torna mais fácil criar um hábito.

Tenha Sempre um Livro por Perto

Leve um livro ou um e-reader com você para todos os lugares. Aqueles minutos esperando em uma fila ou no transporte público podem ser aproveitados para avançar na leitura.

Reduza o Tempo nas Redes Sociais

Substitua parte do tempo gasto nas redes sociais por leitura. Se você passar 10 minutos a menos rolando o feed de notícias e usá-los para ler, já verá uma grande diferença ao longo do tempo.

Aposte em Leituras Curiosas e Variadas

Escolher livros que realmente despertem o seu interesse é fundamental. Não se force a ler algo que não esteja gostando. Explore gêneros diferentes, de ficção a biografias, passando por contos e romances.

Use Aplicativos de Leitura

Aplicativos como Kindle, Audible ou Goodreads podem ajudar a organizar suas leituras e até acompanhar seu progresso. Muitos deles oferecem opções de lembretes diários, o que pode facilitar a criação do hábito.

Leitura e Memória: A Ciência por Trás do Hábito

Pesquisas indicam que a leitura não só melhora a memória, mas também ajuda a manter a mente jovem. Um estudo realizado pela Universidade de Emory, nos Estados Unidos, demonstrou que a leitura frequente aumenta a conectividade nas áreas cerebrais responsáveis pela linguagem e pela memória, criando "reserva cognitiva". Isso significa que, mesmo em situações de envelhecimento ou de doenças degenerativas, o cérebro consegue manter uma performance melhor.

Transformar a leitura em uma parte essencial do seu dia é um investimento na sua memória e na sua saúde mental. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença, e com o tempo, você perceberá como sua mente se tornará mais ativa e sua memória, mais afiada.

A leitura não é apenas uma atividade de lazer, mas um poderoso aliado para manter seu cérebro ativo e saudável. Então, comece agora. Pegue aquele livro que está na sua prateleira, siga essas dicas e torne a leitura parte da sua vida!

Muitas pessoas me perguntam  qual é o segredo para conseguir para aumentar o ritmo de leitura e conseguir ler mais. Mas a verdade é que não existe um segredo, pois assim como qualquer habilidade, a leitura também melhora com a prática regular. O importante é que você tenha disciplina e reserve um tempo no seu dia para conseguir se dedicar aos livros. E é claro que não é uma tarefa fácil, pois a correria do dia a dia muitas vezes não nos deixa com tempo disponível para fazermos tudo o que desejamos, não é mesmo?

Pensando em nisso, eu criei essa postagem com algumas dicas que podem te ajudar a melhorar o seu ritmo de leitura e conseguir ler todos os livros parados da estante, ou todos aqueles que você deseja ler. Você vai perceber que com um pouco de disciplina diária, conseguirá colocar os livros na sua rotina, assim como todas as suas outras tarefas que você não pode deixar de fazer. Mas lembre-se, ler não é uma obrigação, se não for satisfatório para você, você esta fazendo algo errado. 

Defina metas de leitura: Estabeleça metas de leituras, como por exemplo, ler um determinado número de páginas por dia ou terminar um livro em uma semana. Isso pode te ajudar a manter o foco e a motivação, mas lembre-se que o aumento da velocidade de leitura não deve comprometer a compreensão do texto. Concentre-se em encontrar um equilíbrio entre a velocidade que você está tentando aumentar e a compreensão, e pratique regularmente para melhorar suas habilidades de leitura ao longo do tempo.

PLAYLIST MUSICAL

Desligue a TV e o se afaste do celular, procure um ambiente tranquilo e livre de distrações para ler. Uma ótima dica é colocar fones nos ouvidos e ouvir playslists no criadas especialmente para leitura. Algumas múcias (apenas tocadas) são capazes de nos fazer imergir ainda mais nas histórias. 

Eu criei uma playlist no Spotify que sempre ouço quando estou lendo. Clique no link abaixo para ouvir. Quem sabe você encontra alguma música que seja a trilha sonora do livro que você está lendo.